پیشگیری از ریزش مو ؛ داشتن موهای سالم، قوی، درخشان و جذاب چیزی است که همه ی افراد خواهان آن هستند. از آنجا که اکثر افراد با مشکلات زیادی در رابطه با موهایشان روبرو هستند احتمالا در نگاه اول داشتن موی پر و سالم کمی دشوار به نظر برسد.
راه های بسیاری وجود دارد که با استفاده از آنها به طور مداوم میتوانید داشتن یک موی خوب را تجربه کنید؛ البته فراموش نکنید که ژنتیک نیز نقش مهمی بر نوع مو، استحکام و حجم آن دارد. اما به آن معنی نیست که شما کنترلی بر موهای خود ندارید.
مهمترین کاری که برای جلوگیری از ریزش مو باید انجام دهید آن است که علت آن را کشف کنید. چرا که اگر دلیل ریزش مو مشکلات داخلی بدن شما باشد حتی اگر تقویت موی شما کارساز باشد اما ریزش موی شما قطع نخواهد شد. پس قبل از اقدام به تقویت و جلوگیری از ریزش مو بهتر است علت های احتمالی را بررسی کنید. در ادامه به معرفی دلایل رایج ریزش مو می پردازیم:
دلایل ریزش مو
- تغذیه
- استرس
- دیابت
- بیماری های غدد فوق کلیوی
- بارداری
- مصرف بیش ازحد ویتامین A
- کمبود پروتئین
- سابقه ی ریزش مو در خانواده
- مشکلات هورمونی
- کم خونی و فقر آهن
- کم کاری و یا پرکاری غدد بدن
- کمبود ویتامین B
- محکم بستن موها و تحت فشار قرار دادن آن
- افزایش سن
- هورمون های زنانه ( در خانمها)
- استفاده ی زیاد از سشوار و اتوی مو
- دکلره و رنگ کردن بیش از حد مو
- استفاده از برس های خشن, مخصوصا برس های گرد و پیچی
- شست و شوی زیاد مو با شامپوهای نامتناسب
- استفاده از رنگ های غیر استاندارد برای رنگ کردن مو
مواد غذایی مناسب برای رشد و تقویت مو
-
ماست: کلسیم و ویتامین D موجود در آن یکی از لازمه های مو برای رشد و تقویت است.
-
تخم مرغ: به دلیل وجود پروتئین بسیار، زینک، سلنیوم و آهن باعث رسیدن اکسیژن کافی به مو میشود.
-
اسفناج: به طور کلی سبزیجات با برگ های سبز تیره منابع خوبی از ویتامین های مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو هستند.
-
ماهی: مخصوصا ماهی های حاوی ویتامین D و امگا ۳.
-
عدس: حبوباتی که سرشار از آهن، زینک، بیوتین و… است برای افراد با رژیم ها لاغری بسیار مناسب است.
-
خانواده ی توت ها: این میوه ها علاوه بر تقویت مو به زیبایی و براق شدن مو نیز کمک می کنند.
-
گردو: این مغز بهترین منبع ویتامین E و بیوتین است و بسیار برای پوست و مو مقوی است .
راه های تقویت و پیشگیری از ریزش مو
راه های تقویت و پیشگیری از ریزش مو-
پروتئین بیشتری مصرف کنید
در واقع فولیکول ها اساسا از پروتئین تشکیل می‌شوند. کمبود پروتئین در رژیم غذایی نازک شدن مو و ریزش آن را به دنبال دارد. برخی از غذاهای حاوی پروتئین عبارتند از:
- تخم مرغ
- ماهی، مانند خال خالی (یا ماکارل) و سالمون
- آجیل‌ها و دانه‌ها
- گوشت‌های کم‌چرب و لخم
- اسفناج و کلم
- لوبیا و حبوبات
-
درجه ابزارهای حرارتی مو را کاهش دهید
به طور کلی ابزار های حرارتی مانند سشوار، اتو مو، فر کننده، بیگودی، بابلیس و … تاثیرات منفی ای بر مو می‌گذارند، مخصوصا موهای نازک، خشک و شکننده.
طبق نظر محققان بهترین فاصله هنگام سشوار کشیدن تقریبا ۱۵ سانتی‌متر است. همچنین بهتر است دائما آن را حرکت دهید تا حرارت روی یک نقطه از موهایتان متمرکز نشود.
بهتر است بیشتر از ۲ یا ۳ بار در هفته از ابزار حرارتی مو استفاده نکنید. جهت کاهش آسیب به موهایتان، درجه حرارت سشوار یا دیگر ابزارهای حرارتی مو را در پایین‌ترین درجه ممکن قرار دهید. از محصولات محافظ مو در برابر حرارت نیز میتوانید استفاده کنید.
-
۳. موهایتان را با آب سرد بشوئید
آب داغ باعث آسیب به ریشه و کوتیکول مو میشود. همچنین بخاری که حمام به وجود می اید باعث بازشدن کوتیکول‌های مو میشود، و این امر باعث میشود موی شما دچار خشکی و مستعد شکنندگی شود.
بهتر است برای شست و شو ی موهایتان، از آب ولرم استفاده کنید و در پایان به مو و پوست سرتان آب سرد اسپری کنید. این کار باعث پیشگیری از ریزش مو و محافظت از کوتیکول مو و همچنین نگهداری آسان‌تر رطوبت توسط مو و در نتیجه تقویت مو میشود.
-
ویتامین بیشتری مصرف کنید
موهای شما نیز همانند سایر قسمت های بدنتان برای حفظ سلامت و استحکام خود به ویتامین و موادمعدنی نیاز دارد. طبق تحقیقات انجام شده، بین کمبود موادمغذی و ریزش مو ارتباط بسیاری وجود دارد. مهمترین ویتامین‌ها و موادمعدنی موثر در رشد مو عبارتند از:
- آهن: موجود در صدف خوراکی، غذاهای دریایی، تخم مرغ و تخم پرندگان، گوشت قرمز، عدس و اسفناج
- ویتامین :A موجود در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست
- ویتامین‌های B: موجود در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی سالمون، آووکادو، آجیل و دانه‌ها و محصولات لبنی
- ویتامین :C موجود در مرکبات، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای.
- ویتامین D: موجود در ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ و برخی مواد غذایی غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال.
- ویتامین :E موجود در دانه‌ی آفتاب‌گردان، بادام‌ها، اسفناج و آووکادو
- زینک : موجود در صدف خوراکی، گوشت گاو، دانه‌ی کدوتنبل و عدس.
-
در هربار استحمام از مقدار شامپوی کمتری استفاده کنید
درست است که تمیز نگه داشتن مو امری مهم است اما در اکثر شامپوها، عناصری وجود دارد که علاوه بر رفع کثیفی و چربی اضافی مو، چربی طبیعی مو را نیز از بین می‌برند.
برای پیشگیری از ریزش مو بهتر است موهایتان را بیشتر از ۲ تا ۳ بار در هفته نشویید؛ مگر زمانی که موهایتان به شدت چرب باشند والبته از شامپو روزانه ملایم نیز میتوانید استفاده کنید. شستن مکرر مو منجر میشود موی شما خشک شده و ساقه ی آن ضعیف شود.
با توجه به اظهارات آکادمی پوست آمریکا، اندازه مناسب شامپو برای هر بار استفاده به اندازه‌ی یک دایره کوچک (با قطر ۵/۲ سانتیمتری) است.
-
پوست کف سرتان را ماساژ دهید.
ماساژ کف سرتان منجر به افزایش گردش خون در پوست کف سرتان میشود و در نتیجه به افزایش سلامت و بهبود آن کمک کرده وجریان خون را در فولیکول‌های مو افزایش میدهد. براساس تحقیقی در سال ۲۰۱۶ ماساژ روزانه‌ی پوست سر به مدت ۴ دقیقه، به صورت مداوم باعث افزایش ضخامت و استحکام مو می شود.
برای ماساژ پوست سر، چند دقیقه پوست سرتان را با اعمال فشار به صورت حرکات دایره‌ای و به کمک نوک انگشتان تان ماساژ دهید. این کار را زمانی که موهایتان خشک است، یا قبل از استفاده از شامپو و با موهای خیس انجام دهید. از ماساژور پوست سر نیز میتوانید استفاده کنید.
-
ماسک زرده تخم مرغ را امتحان کنید
در زرده تخم مرغ پروتئین‌هایی وجود دارد که باعث ساخت فولیکول‌های مستحکم مو می شود. با توجه به مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ ، پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ رشد مو را تحریک می‌کند.
همچنین زرده تخم مرغ حاوی مواد مغذی اساسی دیگری نظیر ویتامین‌های A، D بیوتین و فولات است که در رشد و سلامت مو بسیار موثر هستند.
-
از آلوئه ورا برای مو و پوست کف سرتان استفاده کنید
آلوئه ورا غنی از ویتامین‌های A ،C وE می باشد. این ویتامین‌ها در پیشگیری از ریزش مو و همچنین برای رشد سلول‌های سالم یعنی سلول‌های موجود در مو کمک می‌کنند، همچنین آلوئه ورا حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک نیز است، که برای سلامت مو مفید هستند.
البته کاملا مشخص نیست که این ویتامین‌های مفید، بتوانند از طریق مصرف موضعی آلوئه ورا به پوست سر نفوذ کرده و جذب پوست کف سر شوند. با این حال می توان از ژل خالص گیاه آلوئه ورا روی مو و پوست کف سرتان مالیده، یا از محصولات حاوی آلوئه ورا استفاده کرد. برای نرم‌تر شدن موهایتان نیز، میتوانید از ماسک آلوئه ورا خانگی استفاده کنید.
-
از روغن گرم استفاده کنید
روغن گرم موردی است که استفاده از آن برای تقویت موی سر و کمک به برگرداندن رطوبت به موهای خشک، وز و آسیب‌دیده بسیار گزینه ی متداولی است. روغن های نارگیل و آووکادو بسیار برای مو مفید هستند. روغن نارگیل باعث کاهش از دست دادن پروتئین هم در موی آسیب‌دیده و هم در موی آسیب‌ندیده میشود.
روغن آووکادو نیز مانند روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب اساسی و ویتامین‌هایA، B5 و E میباشد.
-
به جای خشک کردن مو با حوله، از یک تی‌شرت استفاده کنید
به گفته ی متخصصان مو، پیچیدن موی خیس در حوله بعد از شستشوی مو، به دلیل ایجاد اصطکاک بین حوله و مو میتواند باعث آسیب و شکنندگی مو شود.
از حوله‌های میکروفایبر نیز می توانید استفاده کنید. آسان‌ترین و ارزان‌ترین روش، استفاده از یک تی‌شرت نخی است. اگر موهایتان را با پارچه‌ی نرم تی‌شرت خشک کنید، اصطکاک کمتری بوجود می‌آید، در نتیجه آسیب و وز مو نیز کمتر میشود.
یک نکته مهم
گفتنی است که به غیر از مراقبت های بهداشتی و تغذیه سالم که برای شادابی و سلامت موها بسیار مورد توجه هستند، اکنون مسیر های سریع تری برای رسیدن به این هدف وجود دارد. روش هایی مانند روش درمانی مزوتراپی مو از جمله راه کارهای درمانی موثری است که می توانید تنها در چند جلسه از ریزش موها جلوگیری کرده و رشد مجدد آن ها را در پی داشته باشد. با این حال اولین گام برای استفاده از این خدمات مراجعه به مراکز معتبر است. کلینیک زیبایی اکسیر با داشتن تجربه طولانی در ارائه این نوع خدمات و بهره مندی از کادر پزشکی متبحر آماده ارائه خدمات زیبایی پوست و مو به مراجعین است. لازم به ذکر است که در این مرکز روش ها و متد های نوین برای دستیابی به نتایج بهتر مورد استفاده قرار می گیرد.
سخن آخر
اگر بخواهید مویی سالم مستحکم و درخشان داشته باشید در مرحله ی اول باید صبور باشید و نکات گفته شده را به صورت مداوم و مرتب انجام دهید. هیچکدام از روش های بالا با ۱ بار انجام دادن تاثیری بر موهای شما نخواهد داشت. استفاده کمتر از ابزارهای حرارتی حالت‌دهنده مو، اجتناب از شستن بیش از حد آن و استفاده از ماسک مو و روغن‌های درمانی، همگی در سالم و مستحکم کردن موها تاثیرگذار هستند.
همچنین بسیار مهم است که یک رژیم غذایی متعادل، شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و منابع حاوی پروتئین، داشته باشید که به افزایش سلامت مو و پوست سرتان کمک کند.
در صورت مواجه شدن با شکنندگی موهایتان به صورت ناگهانی، یا ریزش بیش از حد معمول شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید. ریزش مو در بسیاری از مردان و زنان طبیعی است، اما گاهی اوقات نشان‌دهنده وجود یک مشکل زمینه‌ای در بدن است و خبر از یک بیماری داخلی میدهد. از سلامت مو و پوست خود غافل نشوید.
جهت مشاوره رایگان با پزشکان مجرب و رزرو نوبت مرکز تخصصی پوست و زیبایی اکسیر همین حالا با ما تماس بگیرید.️
آدرس شعبه یک: یوسف آباد، خیابان هجدهم ، پلاک ۱۰
بدون دیدگاه